Cách chăm sóc chấn thương bong gân và căng cơ

Đối với vết thương bầm tím, bong gân và căng cơ, biện pháp phổ biến nhất bao gồm chườm lạnh hoặc đặt túi đá lên vùng bị tổn thương, nghỉ ngơi và kê chân cao.

Cách chăm sóc chấn thương bong gân và căng cơ

Phân biệt giữa bong gân và căng cơ

Cô Lê Trinh – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TP.HCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Khi bị tổn thương ở cơ hoặc gân (kết nối cơ với xương), được gọi là căng cơ. Trong khi đó, bong gân ảnh hưởng đến dây chằng (phần nối cuối của một xương với xương khác).

Cách chăm sóc bệnh nhân chấn thương bong gân và căng cơ

• Nghỉ ngơi

Hạn chế hoạt động và trọng lượng đặt lên vùng bị tổn thương trong một hoặc hai ngày đầu. Sử dụng nạng, gậy hoặc giày đi bộ để giúp hỗ trợ. Trong trường hợp bong gân hoặc căng cơ nghiêm trọng, tìm đến chuyên gia vật lý trị liệu để được kiểm tra và hướng dẫn liệu pháp điều trị phù hợp. Tránh tái phát chấn thương bằng cách hạn chế hoạt động và không tập luyện quá sức.

• Chườm đá

Để giảm sưng và đau trong 24 giờ đầu sau chấn thương nhẹ, thực hiện chườm lạnh trong khoảng 20-30 phút, sau đó nghỉ ít nhất 20-30 phút. Để tránh tê cóng, sử dụng túi đá lạnh hoặc bọc đá viên trong túi ni lông. Gel hoặc xịt tinh dầu bạc hà cũng có thể giúp giảm đau.

Không sử dụng chườm nóng trong 24 giờ đầu tiên vì nó có thể làm tăng sưng. Sau thời gian này, bạn có thể sử dụng chườm nóng để giảm căng cơ và đau.

• Băng ép

Trong vòng một hoặc hai ngày đầu tiên sau chấn thương, sử dụng băng ép để giảm sưng và đau. Bác sĩ sẽ hướng dẫn cách sử dụng và áp dụng băng ép đúng cách.

• Kê cao

Kê cao vùng bị tổn thương để giảm sưng. Cố gắng giữ vùng bị tổn thương ở mức cao hơn so với tim. Nếu chấn thương nhẹ, thực hiện phương pháp RICE trong một tuần. Nếu đau và sưng tiếp tục, đặc biệt là sau một tuần, cần thăm bác sĩ để kiểm tra chấn thương và được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Ngoài ra điều dưỡng tại các trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội chia sẻ, trong một số trường hợp nặng, có thể cần thiết nẹp, bó bột, thực hiện bài tập tại nhà, vật lý trị liệu, hoặc thậm chí phẫu thuật. Việc này tùy thuộc vào mức độ và tính chất của chấn thương.

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đào tạo Cao đẳng Điều dưỡng chất lượng cao

Một số cách làm dịu vết bầm tìm khác

• Thuốc giảm đau trong chăm sóc chấn thương bong gân và căng cơ

Nếu đau kéo dài, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau có hoặc không kê đơn, bao gồm cả viên nén, miếng dán hoặc thiết bị hỗ trợ.

• Gậy, nạng, nẹp và giày đi bộ giúp hỗ trợ cải thiện bong gân, căng cơ

Nếu đầu gối hoặc mắt cá chân gặp chấn thương bong gân và căng cơ và không thể chịu sức nặng, việc sử dụng gậy, nạng, nẹp hoặc giày đi bộ là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả. Nếu cần nẹp hoặc thiết bị hỗ trợ đi bộ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cách sử dụng đúng đắn.

Cử nhân Cao đẳng Điều dưỡng tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ: Bệnh nhân khi bị chấn thương bong gân và căng cơ cần tuân thủ các biện pháp làm giảm đau và sưng để ngăn chặn tình trạng tổn thương trở nên nặng hơn. Nếu các biện pháp tự nhiên tại nhà không đem lại hiệu quả, việc tìm kiếm sự hỗ trợ tại bệnh viện là quan trọng để đảm bảo điều trị hiệu quả nhất.

Bệnh nhân chấn thương bong gân và căng cơ cần tuân thủ một số biện pháp quan trọng để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra hiệu quả. Trước hết, việc nghỉ ngơi và hạn chế hoạt động là cực kỳ quan trọng để cơ thể có thời gian tự phục hồi. Tránh hoạt động và trọng lượng đặt lên vùng bị tổn thương trong giai đoạn đầu là chìa khóa để ngăn chặn tình trạng tổn thương trở nên nặng hơn.

Nguồn: Vinmec, được tổng hợp bởi yhanoi.edu.vn